CAMINATAS

Es una actividad física que mejora nuestra calidad de vida, se practica en todo tipo de terrenos, y no tiene restricciones de edad, sexo o condición física. Disfrutar de los parajes y paisajes que se atraviesan, descubriendo a menudo faunas, floras y culturas, que se han mantenido vírgenes y salvajes a través del tiempo. Lo más importante de la caminata es el fuerte contacto con la naturaleza. Como en toda actividad existen diversos grados de dificultad, y se puede ir subiendo gradualmente a medida que se va adquiriendo experiencia. Las rutas se dividen en cuatro tipos de dificultad: leve, media, moderada y difícil. Esta especialidad presenta variantes como el (Senderismo) de ascensión, que requiere de un entrenamiento físico previo y de conocer ciertas reglas básicas de seguridad.

Vayámonos de aventura

iconos-04
DURACIÓN

La dureza de la jornada depende de la dificultad del terreno y cada jornada suele durar de una 1 a 7 horas el que realice esta actividad debe tener buen espíritu deportivo y ser amante de la naturaleza.

REQUERIMIENTOS

Buscando la generación de hábitos de vida saludable y compromiso ambiental se dan recomendaciones para antes, durante y después de las caminatas.

RECOMENDACIONES

Para realizar caminatas es bueno que se tenga en cuenta adecuar el nivel a las capacidades de uno, utilizar los terrenos marcados y se recomienda llevar bastón, ya que éste soporta el 8% del peso corporal.

Por último a la hora de armar el equipamiento para realizar una expedición, hay que recordar que cada persona puede cargar, como máximo, hasta el 20 % de su peso, para evitar dolores de espalda y cintura, por lo que se aconseja llevar lo justo y necesario. En la lista de principales recomendaciones figuran el no bajar corriendo (por el riesgo de torceduras); no acampar ni encender fuego; si está nublado o tiende a nublarse, postergar la salida por falta de visibilidad; y tener especial cuidado de retirar los residuos y depositarlos fuera del bosque.

TIPS PARA TENER EN CUENTA

Antes
  • No consumir licor, ni trasnochar el día anterior

  • Desayunar antes de salir

  • Ropa para zona de acuerdo al clima

  • Visera o gorra

  • Protector solar

  • Binoculares

  • Cámara fotográfica

  • Hidratación

  • No llevar mascotas

  • Grupo máximo 45 personas por caminata

  • Llevar bolsas para recoger basura

Durante
  • Realizar calentamiento con ejercicios de movilidad articular, relajación, elasticidad y fortalecimiento muscular para un óptimo acondicionamiento para la caminata

  • Actividad recreativa de integración o de observación

  • Toma de la frecuencia cardiaca después del calentamiento, en la mitad de la caminata y a la llegada al sitio, para controlar el ritmo de la caminata

  • Dividir el grupo de acuerdo a la condición física de los participantes, medido de acuerdo a la frecuencia cardiaca

  • Hidratarse antes, durante y después de la actividad, evitando la deshidratación

  • Hacer estiramiento después de la caminata

  • No tirar basuras al piso y recoger la que se encuentran

Después
  • Mantener hábitos alimenticios propicios a la actividad que desempeña durante el día.

  • Continuar el hábito de la actividad física no solo durante las caminatas, para mejores efectos en la calidad de vida.

  • Realizar estiramiento antes de dormir, para disminuir el estrés laboral o de la jornada.

  • Conservar la motivación para caminar e invitar a familiares y conocidos.

INCLUYE

  • 1 almuerzo

  • 1 refrigerio
  • Caminata ‘Salto de los micos’ 2 horas
  • ‘Siete cascadas saltos al vació’
  • Rappel al vació en el lugar ‘Puente Carretera’ 20 mts de altura
  • Guía especializada
  • Primeros auxilios

NO INCLUYE

  •  Tours y gastos no especificados en el programa.

WhatsApp chat